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激しいワークアウト

5x5 Upper

激しい   30 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Mark Howard
 		    追加者 Mark Howard
5x5 Upper
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 軽い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 最大
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 最大
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 最大
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 最大
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 最大
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 最大
Barbell Bench Press
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Chin Ups
Chin Ups
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
2 分

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