Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Overall

中級   41 分

ターゲットエリア: Core

Overall
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Seated Cable Row 80
12 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Cable Row 100
10 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Cable Row 120
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Straight Leg Sequence Right
Straight Leg Sequence Right
25 回数
Rest
Rest
30 秒
Straight Leg Sequence Left
Straight Leg Sequence Left
25 回数

セット5: 1ラウンド
Barbell Bench Press 90
Barbell Bench Press 90
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press 100
Barbell Bench Press 100
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press 120
Barbell Bench Press 120
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
30 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Shrug 35
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrug 40
16 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrug 45
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Crunch Punches
❤️ 激しい（ゾーン3）
Crunch Punches
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット9: 1ラウンド
Machine Fly 100
ウェイト: 重い
Machine Fly 100
12 回数
Rest
Rest
1 分
Machine Fly 115
ウェイト: 最大
Machine Fly 115
10 回数
Rest
Rest
1 分
Machine Fly 135
ウェイト: 最大
Machine Fly 135
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Isometric Bicep Curls 20
Isometric Bicep Curls 20
12 回数
Rest
Rest
1 分
Isometric Bicep Curls 25
Isometric Bicep Curls 25
10 回数
Rest
Rest
1 分
Isometric Bicep Curls 30
Isometric Bicep Curls 30
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット12: 1ラウンド
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 回数
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tri Push 90
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Tri Push 100
12 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Tri Push 110
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット14: 1ラウンド
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 回数

関連するワークアウト

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 分 22 秒, 初心者
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 時間 27 分 21 秒, 激しい
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
43 分 42 秒, 中級
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 分, 中級
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 分 39 秒, 激しい
TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 分 46 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Running Training 2

Running Training 2

中級 47 分  
Run Training

Run Training

中級 22 分  
Overall Hotel Workout

Overall Hotel Workout

中級 33 分  
Core  
Chest & Back

Chest & Back

中級 30 分  
Chest  
Bi, Tri, & Shoulder

Bi, Tri, & Shoulder

中級 34 分  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料