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激しいワークアウト

Strength Intervals

激しい   54 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Eric Kauffman
 		    追加者 Eric Kauffman
Strength Intervals
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 軽い（ゾーン1）
Jumping Jacks
120 回数
Stretching Pose
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 回数

セット2: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
3 回数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
9 回数

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 軽い（ゾーン1）
Jumping Jacks
60 回数
Stretching Pose
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
4 回数

セット4: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
4 回数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
8 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 回数

セット5: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 軽い（ゾーン1）
Jumping Jacks
60 回数
Stretching Pose
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数

セット6: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
5 回数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 回数
Squats
Squats
15 回数

セット7: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 軽い（ゾーン1）
Jumping Jacks
60 回数
Stretching Pose
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数

セット8: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
6 回数
Push-Ups
Push-Ups
12 回数
Squats
Squats
18 回数

セット9: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分

セット10: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
7 回数
Push-Ups
Push-Ups
14 回数
Squats
Squats
21 回数

セット11: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分

セット12: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
16 回数
Squats
Squats
24 回数

セット13: 1ラウンド
Jumping Jacks
❤️ 軽い（ゾーン1）
Jumping Jacks
120 回数
Stretching Pose
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 回数

セット14: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
3 回数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
9 回数

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