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中級ワークアウト

Fun HIIT

中級   37 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

Lilian Smith
 		    追加者 Lilian Smith
Fun HIIT
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト ジャンプロープのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Hand weights. Bench

Exercises

セット1: 2ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
High Knees
High Knees
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
15 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
15 回数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Burpees
Burpees
15 回数
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 回数
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 回数
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 回数
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 回数
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分

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