中級ワークアウト

HIIT 3/30

中級 Duration 46 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

追加者 Lilian Smith

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

40 秒

40 秒

40 秒

40 秒

1 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 秒

10 秒

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

40 秒

10 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 秒

1 分

セット3: 3ラウンド

Front Hop Overs

Front Hop Overs

20 秒

20 秒

20 秒

20 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

セット5: 3ラウンド

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

40 秒

40 秒

セット6: 3ラウンド

20 秒

20 秒

Push Up with Feet on Step

20 秒

20 秒

セット7: 1ラウンド

1 分

セット8: 3ラウンド

40 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 秒

1 分

セット9: 2ラウンド

40 秒

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 秒

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 秒

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Full Body

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