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激しいワークアウト

Tom2

激しい   41 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest, Core

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    追加者 Tom Maier
Tom2
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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2 分
Big Forward Arm Circles
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1 分
Prisoner Squats
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1 分
Rotating Toe Touches
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1 分
Rest
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30 秒

セット2: 3ラウンド
Tricep Dips
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1 分
Right Side Plank Dips
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1 分
Dumbbell Renegade Rows
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1 分
Dumbbell Push-Ups
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1 分
Rest
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1 分

セット3: 3ラウンド
Y-T-A
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1 分
Overhead Press
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1 分
Dumbbell Chest Press
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1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Inchworms
Inchworms
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Child's Pose
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1 分

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