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中級ワークアウト

Custom Workout 2

中級   27 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

N T
 		    追加者 N T
Custom Workout 2
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Clock Lunges
Clock Lunges
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Clock Lunges
Clock Lunges
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分 30 秒

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