Upper Body.

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Overhead Barbell Walk

20 秒

Transition

10 秒

Barbell Bench Press

10 回数

Transition

10 秒

Barbell Bicep Curls

10 回数

セット2: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

Barbell Bench Press

8 回数

Transition

20 秒

Barbell Bicep Curls

8 回数

Transition

20 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Barbell Incline Bench Press

10 回数

Transition

20 秒

Barbell Bicep Curl to Press

10 回数

Transition

20 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット7: 4ラウンド

Barbell Incline Bench Press

8 回数

Transition

20 秒

Barbell Bicep Curl to Press

8 回数

Transition

20 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット9: 3ラウンド

Barbell Shoulder Press

50 秒

Transition

20 秒

ウェイト: 適度

Overhead Barbell Walk

20 秒

Transition

20 秒

セット10: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

失敗までの回数

Rest

10 秒

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 秒

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