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中級ワークアウト

Back/Bi/Legs

中級   26 分

ターゲットエリア: Back

器具: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Alison Chadwell
 		    追加者 Alison Chadwell
Back/Bi/Legs
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト バーベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Weight lifting

Exercises

セット1: 3ラウンド
❤️ 適度（ゾーン2）
Underhand Lat Pulldown
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Deadlift
10 回数
Bicep Cable Curl
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 回数
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 回数
Lunges
Lunges
10 回数
Rest
Rest
1 分

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