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初心者向けワークアウト

Beginning Again

初心者   49 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Katie Casey
 		    追加者 Katie Casey
Beginning Again
タグ
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説明

Just to get back into it

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Left Side Leg Lifts
1 分
Right Side Leg Lifts
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Wheel
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 回数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Left Side Leg Lifts
1 分
Right Side Leg Lifts
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Wheel
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 回数
Left Side Leg Lifts
1 分
Right Side Leg Lifts
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Wheel
8 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 分
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 秒
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 秒
Upward Salute
Upward Salute
30 秒

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Kettlebell Swings

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