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激しいワークアウト

Make It Nuts

激しい   16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Alena Baltrukova
 		    追加者 Alena Baltrukova
Make It Nuts
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
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Butt Kickers
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Prisoner Squats
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Jumping Lunges
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35 秒
Drop Squats
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45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒

セット3: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 5ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 秒

セット5: 1ラウンド
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 秒

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