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初心者向けワークアウト

Wrist

初心者   15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Jonathan Rivanus
 		    追加者 Jonathan Rivanus
Wrist
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Wrist

Exercises

セット1: 1ラウンド
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
2 分
Finger Tension Squeezes
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2 分
Dumbbell Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Wrist Curls
2 分
Inward Wrist Circles
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2 分
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
2 分
Isometric Bicep Curls
ウェイト: 適度
Isometric Bicep Curls
2 分
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 分
Wrist Extensor Stretches
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1 分
Wrist Flexor Stretches
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1 分

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注目

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