Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Core

激しい   48 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall

Fiona Mccann
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Fiona Mccann
Core
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト 壁のワークアウト
説明

Core

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分
Shoulder Rotations
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
50 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
50 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Jog
Jog
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 秒
Right Leg Circles
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット5: 2ラウンド
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Cross Jacks
Cross Jacks
50 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 2ラウンド
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
50 秒
Crunches
Crunches
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Upward Plank
Upward Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Cobra
Cobra
35 秒
Rest
Rest
20 秒

セット8: 1ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Reverse Bicycles
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 秒
Rest
Rest
15 秒

セット9: 1ラウンド
Flying Supermans
Flying Supermans
40 秒
Max Rep Push-Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
45 秒

セット10: 1ラウンド
Corpse
Corpse
1 分 30 秒

関連するワークアウト

Core Chores
Core Chores
35 分 30 秒, 初心者
Core Transform
Core Transform
33 分, 激しい
Core
Core
6 分, 激しい
Core And Legs
Core And Legs
27 分 36 秒, 中級
Total Core!
Total Core!
20 分, 激しい
Core Stability/strengthen
Core Stability/strengthen
17 分 36 秒, 激しい

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 時間 28 分 45 秒, 中級
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 時間 5 分 30 秒, 中級
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分 21 秒, 中級
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 分 20 秒, 激しい
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Full Body Day

Full Body Day

中級 44 分  
Core  
80s Dance Class

80s Dance Class

激しい 45 分  
Lower Body   Wall
Core Foundation

Core Foundation

中級 42 分  
Core  
Cardio Legs

Cardio Legs

中級 43 分  
Legs  
Full Body

Full Body

中級 54 分  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Back And Legs3

Back And Legs3

中級 39 分  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Chair

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料