Total Core!

These exercises have been put together to create a intense workout that trains all your core muscles! It's made by an alternation of core stability and exercises that stimulate the lower and upper part of your abs. Try it and comment with advices!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Backbending Stretch

20 秒

Camel

20 秒

Cobra

20 秒

セット2: 1ラウンド

Plank

50 秒

Transition

10 秒

Right Side Plank Dips

25 秒

Left Side Plank Dips

25 秒

Transition

10 秒

Elbow Plank

50 秒

Transition

10 秒

セット3: 1ラウンド

Left Oblique V-Ups

50 秒

Transition

10 秒

Right Oblique V-Ups

50 秒

Transition

10 秒

Oblique V-Sits

50 秒

Transition

10 秒

セット4: 2ラウンド

Ab Curls

25 秒

Bent Knee Hip Raises

25 秒

Transition

10 秒

Bicycle Crunches

25 秒

Boat Pose

25 秒

Transition

10 秒

Dead Bug Holds

25 秒

Hollow Body Holds

25 秒

Transition

10 秒

セット5: 1ラウンド

Plank

50 秒

Transition

10 秒

Right Side Plank Dips

25 秒

Left Side Plank Dips

25 秒

Transition

10 秒

Elbow Plank

50 秒

Transition

10 秒

セット6: 1ラウンド

Fifer Scissors

25 秒

Scissor Kicks

25 秒

Transition

10 秒

Floor Wipers

50 秒

Transition

10 秒

Hollow Body Holds

50 秒

Transition

10 秒

セット7: 1ラウンド

Cobra

1 分

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