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中級ワークアウト

Mon: Shoulders/Back

中級   29 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Kris Krzysztofiak
 		    追加者 Kris Krzysztofiak
Mon: Shoulders/Back
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Mon: Shoulders/Back

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数

セット2: 4ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
8 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

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