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激しいワークアウト

DK Upper X

激しい   15 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell

David Kovacs
 		    追加者 David Kovacs
DK Upper X
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Hammer Curl
12 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Hammer Curl
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Hammer Curl
12 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Hammer Curl
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
45 秒

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