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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 最大
5 回数
1 分
ウェイト: 最大
5 回数
1 分
ウェイト: 最大
5 回数
2 分
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
1 分
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
2 分
15 回数
30 秒
15 回数
30 秒
15 回数
3 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
2 分
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
3 分

セット4: 1ラウンド
30 秒
1 分
ウェイト: 適度
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
1 分
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
1 分
失敗までの回数
3 分

セット5: 1ラウンド

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
1 分
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
1 分
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
2 分
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
2 分
ウェイト: 適度
失敗までの回数
1 分
ウェイト: 適度
失敗までの回数


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Legs   Kettlebells, Dumbbells
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