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激しいワークアウト

Back/Biceps7

激しい   1 時間 5 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    追加者 Steve Jasnosz
Back/Biceps7
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト プルアップバーのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト カーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Seated Cable Row
10 回数
Behind The Neck Pulldown
10 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Seated Cable Row
10 回数
Behind The Neck Pulldown
10 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Seated Cable Row
10 回数
Behind The Neck Pulldown
10 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Seated Cable Row
10 回数
Behind The Neck Pulldown
10 回数
Transition
Transition
2 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Transition
Transition
2 分

セット3: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
20 回数
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
20 回数
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
20 回数
Transition
Transition
1 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Transition
Transition
2 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Hammer Curls
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
Cable Hammer Curls
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
Cable Hammer Curls
20 回数
Transition
Transition
2 分

セット6: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
20 分
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 分

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