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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
30 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド
30 秒

セット4: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット5: 1ラウンド
30 秒

セット6: 2ラウンド

セット7: 1ラウンド
30 秒

セット8: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット9: 1ラウンド
30 秒

セット10: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
1 分

セット11: 1ラウンド


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