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激しいワークアウト

Back Day

激しい   39 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Tyler Close
 		    追加者 Tyler Close
Back Day
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト カーディオマシンのワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elliptical
Elliptical
15 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Rest
Rest
25 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Rest
Rest
25 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Seated Cable Row
40 回数
Rest
Rest
45 秒
Seated Cable Row
40 回数

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Seated Calf Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Calf Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Calf raises
40 回数
Rest
Rest
30 秒
Calf raises
40 回数
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 回数
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 回数
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Rest
Rest
15 秒

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