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Exercises

セット1: 1ラウンド
失敗までの回数
25 秒
失敗までの回数
25 秒
失敗までの回数
25 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
25 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
25 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
25 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
20 秒
ウェイト: 適度
10 回数
20 秒

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
25 秒
ウェイト: 適度
8 回数
25 秒
ウェイト: 適度
8 回数
25 秒

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
8 回数
45 秒
ウェイト: 適度
8 回数
45 秒
ウェイト: 適度
8 回数
45 秒

セット8: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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激しい 39 分  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
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Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

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