中級ワークアウト

Boom

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebell, Chair

追加者 Tracy Khazen

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Kettlebell Goblet Squats

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45 秒

1 分

セット2: 1ラウンド

30 秒

Squats with Raised Arms

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45 秒

セット3: 1ラウンド

30 秒

Left Side Plank Dips

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30 秒

Right Side Plank Dips

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30 秒

1 分

Cross Knees to Elbows

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1 分

Lateral Leg Lifts

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1 分

セット4: 1ラウンド

1 分

30 秒

Kettlebell Deadlifts

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1 分

Kettlebell Halo

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1 分

セット5: 1ラウンド

1 分

Reverse Crunches

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1 分

45 秒

Kettlebell Figure Eights

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45 秒

セット6: 1ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 秒

1 分

Kettlebell Swings

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30 秒

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