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メンバーワークアウト

Core Workout

23 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Tim Alexander
 		    追加者 Tim Alexander
Core Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 回数
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Crunches
Crunches
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 3ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
Weighted Russian Twists
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
Plank
Plank
15 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Plank
Plank
15 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
30 秒

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