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セット1: 2ラウンド

セット2: 1ラウンド
5 秒

セット3: 2ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット4: 1ラウンド
5 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット6: 1ラウンド
5 秒

セット7: 2ラウンド

セット8: 1ラウンド
5 秒

セット9: 2ラウンド
30 秒

セット10: 1ラウンド
5 秒

セット11: 2ラウンド
20 秒

セット12: 1ラウンド
5 秒

セット13: 2ラウンド

セット14: 1ラウンド
5 秒

セット15: 1ラウンド

セット16: 1ラウンド
5 秒

セット17: 2ラウンド

セット18: 1ラウンド
5 秒

セット19: 2ラウンド


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2 分 30 秒, 中級


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