Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Glutes

激しい   42 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell, Chair, Medicine Ball

Rushfitness 💪🏽
 		    追加者 Rushfitness 💪🏽
Glutes
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ジャンプロープのワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ケトルベルのワークアウト 椅子のワークアウト メディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
15 回数
Lunges
Lunges
15 回数
Barbell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Barbell Deadlifts
10 回数
Box Jumps
❤️ 適度（ゾーン2）
Box Jumps
20 回数

セット3: 3ラウンド
Barbell Deadlift
ウェイト: 重い
Barbell Deadlift
12 回数
Transition
Transition
30 秒
Barbell Glute Bridge
ウェイト: 重い
Barbell Glute Bridge
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Squats
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Hack Squats
ウェイト: 重い
Hack Squats
12 回数
Rest
Rest
30 秒
ウェイト: 重い
Outer Thigh Machine/Bad Girls
失敗までの回数
Rest
Rest
30 秒
Clams
Clams
20 回数

セット4: 1ラウンド
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 秒
Pretzel
Pretzel
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒

セット5: 3ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 秒
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 秒
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒

関連するワークアウト

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 分 40 秒, 激しい
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
47 分 57 秒, 激しい
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 分 31 秒, 激しい
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分 36 秒, 激しい
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
36 分, 中級
30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home
30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home
41 分 13 秒, 中級
Power Systems Kettlebells
このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Butt Botox 

Butt Botox 💙

激しい 9 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Legs/back/shoulder

Legs/back/shoulder

激しい 23 分  
Back   Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell
Back And Delts

Back And Delts

激しい 39 分  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Chair, Box or Step
Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

激しい 26 分  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Chair
Glutes/hamstrings Calves

Glutes/hamstrings Calves

激しい 11 分  
Legs   Barbell, Box or Step, Chair
Quads/Glutes/calves.

Quads/Glutes/calves.

激しい 16 分  
Legs   Barbell, Box or Step

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料