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中級 10 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdominales extremos

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Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

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中級 10 分  
Núcleo   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

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激しい 10 分  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Para Tonificar

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中級 15 分  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Mancuerna
Arms Day 20

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激しい 48 分  
Mancuerna, Silla

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