Skimble
App Storeでダウンロード
メンバーワークアウト

Wednesday Workout

10 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Shelby Pogany
 		    追加者 Shelby Pogany
Wednesday Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
1 分
Burpees
Burpees
1 分

関連するワークアウト

Tuesday Workout
Tuesday Workout
14 分 30 秒, 中級
Short Workout
Short Workout
11 分 50 秒, 中級
Home workout
Home workout
49 分 5 秒, 中級
7 Minute Workout
7 Minute Workout
8 分 40 秒, 初心者
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 分 35 秒, 中級
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 分, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

fourABS

fourABS

初心者 10 分  
Core   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

初心者 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Butt Masta Blasta

Butt Masta Blasta

初心者 10 分  
Pilates   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

初心者 12 分  
Arms   Dumbbells, Bench
Week 1 Tues, Thurs

Week 1 Tues, Thurs

中級 22 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Tuesday Workout

Tuesday Workout

中級 1 時間 10 分  
Legs   Dumbbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料