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説明

Designed for the beginner in mind. Gradual introduction into running on a treadmill.


Exercises

セット1: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分
傾斜: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
傾斜: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
傾斜: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
傾斜: 軽い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
5 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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