The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

High Knee Pulls

45 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Side Bends

35 秒

セット2: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

50 秒

Ab Chop Ups

50 秒

Floor Wipers

50 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Side Bends

35 秒

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Squats

50 秒

Transition

10 秒

Alternating Bicep Curls

50 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Sumo Squats

50 秒

Transition

10 秒

Side Squats

50 秒

Transition

10 秒

ウェイト: 適度

Hammer Curls

50 秒

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

40 秒

Transition

10 秒

Push-Ups

10 回数

Rest

15 秒

セット5: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Horizontal Goblet Squats

30 秒

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Single Dumbbell Front Raises

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

45 秒

Transition

10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

45 秒

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