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中級ワークアウト

CoRESet Ladder

中級   24 分

ターゲットエリア: Back, Legs, Glutes

器具: Kettlebells

Fabian Saro
 		    追加者 Fabian Saro
CoRESet Ladder
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

Thruster -> Complex: Pull Clean/Rack reverse lunge/Squat Thruster/Forward lunge

Exercises

セット1: 2ラウンド
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
50 秒
Rest
Rest
25 秒
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 分
Rest
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30 秒
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
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1 分
Rest
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30 秒
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
50 秒
Rest
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Left Romanian Kettlebell Deadlifts
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