Chest Day

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Push-Ups

15 回数

Rest

45 秒

セット2: 3ラウンド

Push-Ups on Bench

12 回数

Rest

45 秒

セット3: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Dumbbell Bench Press

10 回数

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Superman Planks

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

90-90 Crunch Taps

45 秒

Rest

30 秒

Ab Choppers

45 秒

Rest

30 秒

Bent Knee Twists

45 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

5 分

セット7: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Alternating Hammer Curls

10 回数

Rest

45 秒

セット8: 1ラウンド

Bicep Curls

10 回数

Rest

45 秒

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