Quema muscular

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Estocadas con rotación

1 分

Gusanos

1 分

Sentadillas dragón

1 分

El superman

1 分

Estocadas laterales

1 分

Descanso

30 秒

セット2: 1ラウンド

Sentadillas

45 秒

Flexiones

45 秒

Abdominales bicicleta

45 秒

Desplazamientos laterales

30 秒

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 秒

Descanso

30 秒

セット3: 1ラウンド

Burpees

30 秒

Plancha

45 秒

Estocadas con elevación de rodillas

45 秒

Saltos cruzados

30 秒

Giros con rodillas dobladas

1 分

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 秒

Descanso

30 秒

セット4: 1ラウンド

Estocadas con rotación

1 分

Gusanos

1 分

Sentadillas dragón

1 分

El superman

1 分

Estocadas laterales

1 分

Descanso

30 秒

セット5: 1ラウンド

Sentadillas

45 秒

Flexiones

45 秒

Abdominales bicicleta

45 秒

Desplazamientos laterales

30 秒

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 秒

Descanso

30 秒

セット6: 1ラウンド

Burpees

30 秒

Plancha

45 秒

Estocadas con elevación de rodillas

45 秒

Saltos cruzados

30 秒

Giros con rodillas dobladas

1 分

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 秒

Descanso

30 秒

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全身

筋力

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