Cordio

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Perro-pájaro

45 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Plancha con saltos hacia afuera

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha con toque de hombros

45 秒

Superman volador

45 秒

Plancha sobre los codos

45 秒

Aperturas de pecho

40 秒

Descanso

15 秒

セット2: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltos pogo

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Pies rápidos

30 秒

Descanso

10 秒

Plancha lateral caminada

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Saltos en el lugar con intercambio de pies

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha perro-pájaro

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Rodillas altas

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha con rotación de hombro

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Talones a la cola

45 秒

Descanso

10 秒

Planchas de Superman

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Patinadores de hielo

45 秒

Descanso

20 秒

セット3: 1ラウンド

Flexiones abdominales

1 分

Descanso

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Tiros de baloncesto

1 分

Descanso

10 秒

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 分

Descanso

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Boxeo de sombra

1 分

Descanso

10 秒

Tocar punta del pie con un solo brazo

1 分

Descanso

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Alpinistas

1 分

Workout Discussion

10 Feb

Rookie K.

muy Buenos ejercicios, solo una recomendación podrian informar que musculos se trabajan en cada ejercicio? Gracias

に表示されます

カーディオ

腹筋とコア

体重

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