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Stretching

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初心者 15 分  
Legs   Chair
Arms 2

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激しい 40 分  
Shoulders   Dumbbell
Abs 1

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中級 40 分  
Core  
Swift morning workout

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中級 30 分  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Kettlebell
Yoga New

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中級 15 分  
Yoga  
Legs 1 Cardio

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中級 50 分  
Lower Body  

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