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激しいワークアウト

Core Burnout

激しい   13 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball

Ben Wenet
 		    追加者 Ben Wenet
Core Burnout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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