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中級ワークアウト

Client Programming - Session 27 (A)

中級   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
1 分
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分
Squats
Squats
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Glute Bridge
ウェイト: 重い
Barbell Glute Bridge
15 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 5ラウンド
Barbell Power Cleans
ウェイト: 適度
Barbell Power Cleans
5 回数
Bar Hopping Burpees
10 回数
Calorie Row
15 回数

セット4: 1ラウンド
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

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