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中級ワークアウト

Client Programming - Session 7 (T)

中級   30 分

ターゲットエリア: Core

器具: Kettlebell

Sarah Fisher
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Sarah Fisher
Client Programming - Session 7 (T)
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Calorie Row
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Squats
Squats
20 回数

セット2: 1ラウンド
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 回数
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 回数
Lunge Jump
Lunge Jump
30 回数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 回数
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 回数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 回数
Lunge Jump
Lunge Jump
20 回数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 回数
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 回数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 回数
Lunge Jump
Lunge Jump
10 回数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 回数

セット3: 5ラウンド
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
12 回数
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
12 回数
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒

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