Back/Triceps 2/4

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Arms, Back

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

追加者 Bc De Castro

タグ

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説明

Workout Day 1 - Chest and Biceps Workout Day 2 - Back and Triceps Workout Day 3 - Legs/Abs Workout Day 4 - Shoulders

Exercises

セット1: 1ラウンド

10 回数

30 秒

10 回数

30 秒

10 回数

1 分

ウェイト: 最大

Cable Lat Pull Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Cable Lat Pull Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Cable Lat Pull Down

10 回数

Recovery

1 分

ウェイト: 最大

Close Grip Lat Pull Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Close Grip Lat Pull Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Close Grip Lat Pull Down

10 回数

Recovery

1 分

ウェイト: 最大

Dumbell Back Row

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Dumbell Back Row

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Dumbell Back Row

10 回数

Recovery

1 分

ウェイト: 最大

Seated Cable Row

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Seated Cable Row

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Seated Cable Row

10 回数

Recovery

1 分

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 回数

ウェイト: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 回数

ウェイト: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 回数

ウェイト: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 回数

Recovery

1 分

ウェイト: 最大

Tricep Extensions

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Tricep Extensions

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Tricep Extensions

10 回数

Recovery

1 分

ウェイト: 最大

Cable Tricep Push Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Cable Tricep Push Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Cable Tricep Push Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Rope Tricep Push Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Rope Tricep Push Down

10 回数

Recovery

30 秒

ウェイト: 最大

Rope Tricep Push Down

10 回数

Recovery

1 分

セット3: 1ラウンド

1 分

30 秒

1 分

1 分

Right Half Side Plank

1 分

Recovery

1 分

Left Half Side Plank

1 分

同じ器具を使ったワークアウト

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Yoga for Athletes

中級

25 分

Yoga

Exercise Mat

Treadmill with stretches

中級

32 分

Legs

Cardio Machine

Feb Routine 1/3 - Chest / Arms

激しい

24 分

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Feb Routine 2/3 - Back & Triceps

激しい

35 分

Back

Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

激しい

29 分

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Legs and Abs - 3/4

激しい

31 分

Core

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Back/Triceps 2/4

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