中級ワークアウト

Resistance Program 2(F)

中級 Duration 38 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

パーソナルトレーナーによって追加されました Sarah Fisher

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

5 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Squats

抵抗: 適度

Dumbbell Squats

8 回数

45 秒

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度

8 回数

45 秒

セット4: 3ラウンド

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

8 回数

45 秒

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Seated Cable Row

8 回数

45 秒

セット6: 5ラウンド

2 分

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 分

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 秒

セット7: 1ラウンド

30 秒

Tricep Stretches

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30 秒

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

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