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説明

Flexibility work.


Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Left Leg Forward Splits
45 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Right Leg Forward Splits
45 秒
15 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Side Splits
45 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Bridge
7 回数
30 秒
Head Over Heels
45 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Nose To Knees
45 秒


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