Upper Body Builder

This intense workout will help you build your upper body strength. It's designed to be done with heavy dumbbells to really challenge your arm muscles, but you can easily use lighter weighted dumbbells to create your own variation.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Tricep Dips

12 回数

ウェイト: 重い

Bicep Curls

12 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell V-Raises

12 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

セット2: 3ラウンド

Push-Ups

12 回数

ウェイト: 重い

Bench Dumbbell Fly

12 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

ウェイト: 重い

Alternating Bent Over Rows

12 回数

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Right Dumbbell Woodchops

6 回数

ウェイト: 重い

Left Dumbbell Woodchops

6 回数

Plank with Shoulder Taps

12 回数

Alternating Side Planks

12 回数

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腕

筋力

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