Intense Quickie

This workout is short, but tough. You need a pull up bar and a set of both heavy and moderate weighted dumbbells. If you're feeling good at the end, complete the same workout over until you can't anymore! Work for it!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Side Planks

12 回数

Reverse Lunge to Left Side Lunges

10 回数

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell Push Press

8 回数

Chin Ups

8 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Right Leg Squats

8 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Left Leg Squats

8 回数

Dumbbell Push-Ups

10 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell Renegade Rows

10 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell Lunges

10 回数

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