中級ワークアウト

WARR PHYSIQUE Upper/Lower Split - Back & Biceps

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

パーソナルトレーナーによって追加されました Michael Warren - Warr Physique

タグ

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説明

Program - Muscle Building 1

Exercises

セット1: 4ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Wide Grip Overhand Pullups

失敗までの回数

2 分

セット2: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

1 分 30 秒

セット3: 2ラウンド

Neutral Grip Pull-Ups

ウェイト: 重い

Neutral Grip Pull-Ups

失敗までの回数

1 分

セット4: 2ラウンド

T Bar 45 Degree Bent Over Row

❤️ 激しい（ゾーン3）

T Bar 45 Degree Bent Over Row

10 回数

1 分

セット5: 2ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

セット6: 2ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

10 回数

10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

ウェイト: 適度

Left Concentrated Bicep Curls

10 回数

1 分

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