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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
24 回数
ウェイト: 適度
14 回数
ウェイト: 適度
10 回数
12 秒
ウェイト: 適度
15 回数
12 秒
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
8 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
14 回数
ウェイト: 適度
25 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
10 回数
12 秒
ウェイト: 適度
15 回数
12 秒
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
8 回数


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