激しいワークアウト

Ar27

激しい Duration 10 分

ターゲットエリア: Superior del cuerpo

器具: Mancuerna, Banco, Barra fija

追加者 Luis Fernando Flores Monroy

タグ

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説明

Abdomen, brazos y pecho

Exercises

セット1: 1ラウンド

15 回数

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

10 回数

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 回数

15 秒

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

15 回数

Abdominales largos

Abdominales largos

15 回数

1 分

Curls de martillo

ウェイト: 適度

Curls de martillo

20 回数

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 回数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

ウェイト: 適度

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

20 回数

Press de pecho con mancuernas

ウェイト: 適度

Press de pecho con mancuernas

20 回数

10 秒

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 回数

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

20 回数

10 秒

Elevaciones laterales con pesas

ウェイト: 適度

Elevaciones laterales con pesas

15 回数

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

10 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

30 秒

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