激しいワークアウト

Bulk: Arms

激しい Duration 1 時間 4 分

ターゲットエリア: Legs, Arms

器具: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

追加者 Satheesh Potti

タグ

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説明

Intense workout solely targeting the arms

Exercises

セット1: 1ラウンド

Moderate Cycling

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Moderate Cycling

20 分

1 分

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 分

ウェイト: 適度

15 回数

30 秒

ウェイト: 重い

12 回数

30 秒

ウェイト: 最大

8 回数

30 秒

ウェイト: 最大

8 回数

30 秒

ウェイト: 重い

12 回数

30 秒

ウェイト: 適度

15 回数

45 秒

セット2: 1ラウンド

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

15 回数

30 秒

Tricep Extensions

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

12 回数

30 秒

Tricep Extensions

ウェイト: 最大

Tricep Extensions

8 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 最大

Tricep Extensions

8 回数

45 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

5 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

5 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

5 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

5 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

5 回数

45 秒

セット4: 1ラウンド

Bench Skull Crusher

ウェイト: 適度

Bench Skull Crusher

15 回数

30 秒

Bench Skull Crusher

ウェイト: 重い

Bench Skull Crusher

12 回数

30 秒

Bench Skull Crusher

ウェイト: 最大

Bench Skull Crusher

8 回数

Bench Skull Crusher

ウェイト: 最大

Bench Skull Crusher

8 回数

45 秒

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 適度

15 回数

30 秒

ウェイト: 重い

12 回数

30 秒

ウェイト: 最大

8 回数

ウェイト: 最大

8 回数

30 秒

ウェイト: 重い

12 回数

30 秒

ウェイト: 適度

15 回数

45 秒

セット6: 1ラウンド

Tricep Kickbacks

ウェイト: 適度

Tricep Kickbacks

15 回数

30 秒

Tricep Kickbacks

ウェイト: 重い

Tricep Kickbacks

12 回数

30 秒

Tricep Kickbacks

ウェイト: 最大

Tricep Kickbacks

8 回数

Tricep Kickbacks

ウェイト: 最大

Tricep Kickbacks

8 回数

30 秒

Tricep Kickbacks

ウェイト: 重い

Tricep Kickbacks

12 回数

30 秒

Tricep Kickbacks

ウェイト: 適度

Tricep Kickbacks

15 回数

45 秒

セット7: 1ラウンド

Weighted Ball Crunch

ウェイト: 軽い

Weighted Ball Crunch

30 回数

セット8: 1ラウンド

Treadmill Running

Treadmill Running

5 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Iron Crush Olympic Barbell

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