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中級ワークアウト

Dee's Back Workout

中級   37 分

ターゲットエリア: Back

器具: Barbell, Dumbbell, Bench

Dee Campbell
 		    追加者 Dee Campbell
Dee's Back Workout
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 回数

セット3: 4ラウンド
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
12 回数
Rest
Rest
5 秒
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Standing Low Cable Row
Standing Low Cable Row
12 回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Reverse Incline Dumbbell Rows
Reverse Incline Dumbbell Rows
12 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 4ラウンド
T Bar Row
T Bar Row
12 回数
Rest
Rest
20 秒
TRX Inverted Row
TRX Inverted Row
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Good Mornings
Barbell Good Mornings
12 回数
Rest
Rest
20 秒

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