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中級ワークアウト

Butt N

中級   35 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    追加者 Gemma Kirk
Butt N
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット8: 1ラウンド
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット9: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット10: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット11: 1ラウンド
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット12: 1ラウンド
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット13: 1ラウンド
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 分
Rest
Rest
15 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット14: 1ラウンド
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 分
Rest
Rest
15 秒
Wide Squat Holds
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1 分
Rest
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15 秒

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