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激しいワークアウト

500+ Workout

激しい   47 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Stability Ball

Milena Mazurek
 		    追加者 Milena Mazurek
500+ Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 回数
Squats
Squats
40 回数
Russian Twists
Russian Twists
30 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
High Knees
❤️ 激しい（ゾーン3）
High Knees
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 回数
Lunges
Lunges
20 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
90 回数
Side Lunges
Side Lunges
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
10 回数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 回数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
30 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
50 回数
Butt Kickers
❤️ 激しい（ゾーン3）
Butt Kickers
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 回数
Burpees
Burpees
10 回数
Squats
Squats
60 回数
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 回数
Rest
Rest
2 分

セット7: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 回数
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 回数
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
120 回数
Corpse
Corpse
1 分

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初心者 2 分 30 秒  
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250+ Version

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中級 30 分  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball

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