Ben - 2

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Quad Stretch

10 秒

Right Quad Stretch

10 秒

Left Hamstring Stretch

10 秒

Right Hamstring Stretch

10 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Standing Leg Stretches

10 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 秒

Burpees

45 秒

Double Leg Stretch

25 秒

セット2: 1ラウンド

Transition To Stomach

10 秒

Push-Ups

1 分

Transition To Back

10 秒

Sit-Ups

1 分

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Transition To Back

10 秒

Slow Bicycle Crunches

1 分

Ankle Grabbers

30 秒

Crunchy Frogs

25 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Reverse Bicycles

45 秒

Ankle Grabbers

30 秒

In and Outs

25 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Recovery

15 秒

セット4: 2ラウンド

Slow Scissor Kicks

1 分

Left Bent Single Leg Floor Bridges

20 秒

Slow Leg Lifts

1 分

Right Bent Single Leg Floor Bridges

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Standing Leg Stretches

20 秒

Squats

30 秒

Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Left Lateral Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Right Lateral Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Standing Back Bend

10 秒

Squat Jumps

1 分

セット6: 1ラウンド

Transition To Stomach

10 秒

Mountain Climbers

1 分

Kneeling Diamond Push Ups

1 分

Rest

10 秒

High-Plank and Knee Draw

1 分

Rest Rollover On Back

10 秒

Russian Twists

1 分

セット7: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

1 分

High Knees

1 分

Big Reverse Arm Circles

1 分

Transition To Wall

10 秒

Wall Sits with Knee Raises

45 秒

Corpse

5 秒

関連するワークアウト

Ben - 5

33 分 15 秒, 中級

Stretching

4 分, 初心者

Everyday stretch

25 分 15 秒, 中級

Intermediate Workout

33 分, 激しい

Quick Stretch

16 分 40 秒, 中級

Stretch

8 分 30 秒, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)

1 時間 28 分 45 秒, 中級

Absolute Restoration (The Woman)

1 時間 5 分 30 秒, 中級

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分 21 秒, 中級

Balanced Upper Bodyweight

12 分 20 秒, 激しい

💪 Fusion Strength

28 分 35 秒, 初心者

☯️ The Internal Pillar

29 分 45 秒, 初心者